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    過量吃大米易得高血脂?還有這4種食物要少吃

    2022-06-13 來源:家庭醫生在線

    高血脂是三高當中的一種,對身體健康有很大的影響,很容易引發多種并發癥,比如動脈粥樣硬化等等。因此高血脂患者要在醫生的指導下合理科學地服用一些降脂類藥物,但與此同時飲食方面也要特別注意,要不然血脂則很難保持穩定。

    過量吃大米會導致高血脂嗎?

    如果吃太多的大米,則有可能會造成高血脂,雖然大米當中不含有膽固醇,但是大米當中的碳水化合物卻特別豐富,過多食用會導致血液當中的甘油三酯含量偏高,進而造成高血脂的出現,這其實也就是常見的高甘油三酯血癥類型的高血脂。

    還有哪些食物可能導致高血脂呢?

    1、 蜂蜜

    蜂蜜是許多養生人士比較推崇的一種食物,孰不知這種食物過多食用卻會導致高血脂的出現。蜂蜜當中含有豐富的果糖,經過肝臟改造之后,則會轉化為甘油三酯,當體內甘油三酯含量過高的時候,則會引發高血脂的現象,嚴重的時候甚至會導致動脈粥樣硬化的發生。

    2、 植物油

    動物油的脂肪含量比較高,因此通常會建議大家經常吃植物油,但同樣不能夠過量。植物油當中的脂肪含量比較少,糖分也比較低,但是植物油當中的油脂卻極易被粘附在腸道粘膜上面,久而久之則會合成甘油三酯,使血脂升高,建議每天吃植物油的量不能夠超過25克。

    3、 動物內臟

    有許多人喜歡吃動物的內臟,比如動物肝臟或者動物腰子,孰不知這些食物當中的膽固醇含量特別高,如果過多食用,則會導致血液當中的膽固醇含量逐漸升高,最終則有可能會引發高血脂癥以及高膽固醇血癥。

    4、 魷魚

    大多數人都知道海鮮的膽固醇含量比較低,因此高血脂人群也可以食用,不過凡事都有例外,海鮮當中也有膽固醇含量比較高的食物,比如魷魚,因此不可以過多食用魷魚,避免因膽固醇含量過高而引發高血脂。

    溫馨提示

    雖然雞蛋是一種營養特別豐富的食物,但是雞蛋當中的膽固醇含量卻特別高,雖然這種類型的膽固醇能夠促進細胞膜的生長,也能夠使細胞的結構保持穩定,但如果過多食用,則會導致血液當中的膽固醇含量過高,最終引發高血脂。因此每天不能夠吃太多的雞蛋,以一天一個為宜。

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    責任編輯:栗子
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